Impossible d’arrêter.
Blessure au coude, confinement – rien n’arrête l’athlète professionnel dans sa passion.
Luca Linder joue au handball depuis son enfance. Le joueur semi-professionnel raconte comment il a géré le confinement dû au coronavirus sans entraînement en équipe et a pu revenir rapidement sur le terrain après une blessure au coude – avec Bauerfeind.
Les athlètes professionnels connaissent leur corps.
Luca, tu es sur le terrain de handball depuis la 3ème année primaire, comment la fascination pour le handball s’est-elle manifestée?
J’ai été en contact très tôt avec cet univers. Mon père, mon frère et mon oncle jouaient au handball. Ma famille a le sport dans le sang, pour ainsi dire. En outre, j’ai grandi dans un quartier passionné de handball avec de nombreux enfants, où nous avons ensuite fait nos petits matchs dans la rue. Très vite je suis allé aux camps d’été de handball que mon école organisait. J’ai donc commencé avec le mini handball et j’ai ensuite tracé mon chemin jusque dans la Nati au fil des ans.
Tu es allé à l’université et aujourd’hui, tu as un emploi mais tu n’as pas abandonné le sport. Est-ce qu’il est parfois difficile d’intégrer tout ça au quotidien?
J’étais déjà semi-professionnel quand j’étais étudiant. Au lieu de livrer des pizzas, j’ai pu poursuivre ma passion et gagner un peu d’argent de poche grâce à cela. À l’heure actuelle, je ne travaille qu’à 60% dans une assurance et j’ai la chance d’avoir un employeur très flexible. Les cinq sessions d’entraînement en groupe de la semaine s’intègrent facilement dans mon quotidien professionnel.
Pendant le confinement, les séances d’entraînement communes avec l’équipe ont vraisemblablement été annulées. Comment avez-vous gardé la forme?
Tout à fait, à partir de mi-mars, nos sessions d’entraînement en équipe ont été interrompues. Notre entraîneur sportif a élaboré un plan d’entraînement individuel à la maison pour tous les membres de l’équipe, qui consistait principalement en des exercices qui se basent sur le poids corporel de chacun. En outre, je suis souvent sur les parcours Vita ou j’ai essayé de nouvelles choses. Je dois admettre : j’adore le yoga. (rires)
Comment une période sans entraînement en équipe modifie-t-elle la performance ? Y a-t-il eu un taux de blessures accru depuis le confinement, ou êtes-vous tous restés prudents?
Au cours des années d’entraînement – surtout dans les sports professionnels – on apprend à connaître son corps sur le bout des doigts. Nous savons comment nous entraîner pour tenir nos performances. Dieu merci, depuis que nous avons recommencé à nous entraîner avec l’équipe, je n’ai pas encore été témoin de fractures osseuses ni de déchirures ligamentaires (rires). Cependant, il y a toujours un risque de blessure pendant le sport. Cela m’est déjà arrivé dans le passé.
Que s’est-il passé?
Au cours d’un stupide mouvement de tir, je me suis étiré le ligament du coude. Dieu merci, il n’a pas eu besoin de chirurgie. Cependant, j’ai dû quand même arrêter le sport pendant 8 semaines. Dès que la douleur a disparu, j’ai immédiatement recommencé avec un entraînement doux – car je ne voulais pas me donner d’excuse. Au début, j’ai essayé de renforcer la zone blessée avec un bandage. Mais ça n’a pas vraiment marché. Alors notre équipe de physio m’a recommandé la coudière EpiTrain de Bauerfeind.
As-tu porté la coudière EpiTrain pendant tes entraînements, ou principalement pendant ton temps libre?
Au début de mon traitement, je la portais quand je faisais du sport et au quotidien. Et plus tard, uniquement pendant mes séances sportives. Quand on n’a plus de douleur, on devient souvent un peu négligent. Avant de retourner sur le terrain, j’ai fait des exercices de tir pendant ma physiothérapie avec EpiTrain pour m’y habituer. La coudière limite légèrement la liberté de mouvement, de sorte que le risque d’étirement excessif est plus faible. Tout au long de ma guérison cela m’a donné un sentiment de sécurité car je ne risquais pas de me surestimer. J’ai tendance à être téméraire – sans EpiTrain, le processus de guérison aurait certainement été un peu plus long. Même encore aujourd’hui, la coudière m’accompagne pendant le sport, surtout lorsque j’ai de nouveau un peu forcé et fait souffrir mon coude lors d’un entraînement intensif.
Marc-Joel Blaser était le physiothérapeute référant de luca linder.
Luca Linder est venu me voir en physiothérapie en août 2018 avec un étirement du ligament latéral médial du coude. Notre objectif était de le remettre en forme le plus rapidement possible pour le terrain de handball. L’initiation du traitement s’est faite principalement avec un traitement passif. Cela a permis de déterminer où en était le processus de guérison et de poser les limites des efforts. Ces précautions protègent avant tout la structure affectée contre tout effort excessif et trop rapide.
Lorsque le ligament a été en mesure de fournir la stabilité nécessaire pour la thérapie active, nous avons commencé par des exercices de force et de tir. De cette manière, on pouvait s’assurer que le bras était guidé correctement et ne perdait pas sa stabilité. J’ai recommandé à Luca la coudière EpiTrain de Bauerfeind pour un entraînement non supervisé et le quotidien. Grâce à son massage à pression variable, elle agit contre les tuméfactions. En outre, elle permet de mieux contrôler les muscles. Ceci stabilise activement l’articulation. De plus, EpiTrain procure un sentiment de sécurité. Au cours des dernières semaines du traitement, nous nous sommes concentrés sur la vitesse et avons remis Luca en forme pour l’entraînement de handball.
