Remarques-tu des picotements dans tes mains pendant la nuit, tes doigts te semblent-ils engourdis ou ressens-tu des douleurs au poignet ? Ce phénomène n’est pas rare pendant la maternité. Les douleurs au poignet comptent parmi les troubles les plus fréquents durant cette période. Dans la plupart des cas, elles sont toutefois sans gravité et temporaires. Des mesures adaptées peuvent nettement atténuer les symptômes et t’aider à rester active.
Modifications hormonales et rétention d’eau
Pendant la maternité, ton équilibre hormonal change considérablement. La progestérone et les œstrogènes influencent notamment la fermeté et l’élasticité de ton tissu conjonctif. Celui-ci devient plus souple et plus flexible, ce qui est essentiel pour la maternité. L’inconvénient est qu’au niveau de zones étroites comme le canal carpien, la pression exercée sur les nerfs peut augmenter. Ce canal est un passage situé sur la face interne du poignet.
En parallèle, ton corps retient davantage de liquide. Ces gonflements ne concernent pas uniquement les pieds et les jambes, mais aussi les mains et les poignets. Même un léger gonflement peut suffire à augmenter la pression dans le canal carpien et provoquer des troubles.
Le syndrome du canal carpien pendant la maternité
Le syndrome du canal carpien est la cause la plus fréquente des douleurs au poignet chez les femmes enceintes. Il apparaît lorsque le nerf médian du bras est comprimé au niveau du poignet. La bonne nouvelle est que ce phénomène, bien que fréquent pendant la maternité, est généralement sans gravité. Ces troubles surviennent surtout au troisième trimestre, lorsque les modifications hormonales et la rétention d’eau sont les plus marquées.
Reconnaître les symptômes typiques
Les symptômes du syndrome du canal carpien lié à la maternité se développent généralement progressivement. Les signes suivants peuvent apparaître :
- Picotements ou engourdissements au niveau du pouce, de l’index et du majeur
- Sensation d’endormissement des mains pendant la nuit
- Douleurs au poignet pouvant irradier dans l’avant-bras ou l’épaule
- Raideur matinale ou diminution de la force dans les doigts
Dans la plupart des cas, les deux mains sont touchées et les troubles s’intensifient la nuit ou dans certaines positions de la main. L’auriculaire reste généralement indemne, car il est innervé par un autre nerf.
Ce qui t’attend après l’accouchement
Voici une information rassurante : chez la majorité des femmes, les symptômes diminuent nettement quelques semaines ou quelques mois après l’accouchement. La raison est simple. L’équilibre hormonal se normalise, la rétention d’eau diminue et la pression exercée sur le nerf se réduit.
Dans la plupart des cas, aucune conséquence à long terme n’est à prévoir. Ces troubles constituent un phénomène temporaire durant cette période particulière.
L’utilisation d’une orthèse de poignet comme ManuLoc peut être une mesure efficace, notamment la nuit. Elle stabilise le poignet dans une position droite et naturelle et aide à réduire les flexions défavorables pendant le sommeil. Les doigts restent libres de leurs mouvements. L’attelle est très légère et respirante.
De petits ajustements dans la vie de tous les jours peuvent faire une grande différence :
- Évite les sollicitations importantes et les mouvements défavorables du poignet
- Utilise un poste de travail ergonomique avec des supports rembourrés pour les mains
- Fais régulièrement des pauses lors de mouvements répétitifs
- Veille à adopter une posture droite afin d’éviter des tensions supplémentaires
- Des applications de froid ou de chaleur peuvent soulager les tensions
De manière surprenante, le mouvement peut aider à soulager les symptômes. Des exercices doux et ciblés favorisent la circulation sanguine et la mobilité des mains. En parallèle, la réduction du stress et la détente peuvent diminuer les tensions musculaires dans les bras et les épaules, qui peuvent aggraver les douleurs au poignet.
Ta sage-femme ou ton médecin peuvent te montrer des exercices spécifiques sans danger pendant la maternité.
ManuTrain : un soutien pour une maternité active
La bandage de poignet ManuTrain de Bauerfeind associe un soutien précis à un grand confort de port. Elle stabilise le poignet de manière ciblée tout en conservant la mobilité des doigts. Sa forme anatomique s’adapte à ta morphologie et son matériau respirant permet un port agréable.
Avantages en un coup d’œil :
- Stabilisation grâce à un système de sangles en deux parties
- Favorise la régénération grâce à une sangle de décharge et à un massage à pression alternée du tricot Train
- Doigts libres de leurs mouvements et zone sans couture au niveau du pouce pour un port comfortable
Quand devrais-tu consulter un médecin ?
Les douleurs au poignet liées à la maternité sont généralement sans gravité. Il est toutefois conseillé d’en parler avec ton médecin ou ta sage-femme. Ils peuvent évaluer correctement les symptômes et te proposer des recommandations ciblées. Si les troubles persistent après l’accouchement ou s’aggravent, un nouvel examen est important.
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