La plupart des futures mamans ressentent une joie immense à la vue de leur ventre qui s'arrondit. Dès que les petits coups de pied du bébé se font ressentir, elles attendent avec impatience que les mois défilent jusqu'à la naissance. Pendant cette période, le corps connaît toutefois de nombreuses modifications qui rendent le quotidien de plus en plus complexe. Les effets secondaires les plus fréquents sont notamment les jambes et les pieds gonflés. Découvre dans cet article ce que tu peux faire pour contrecarrer ce phénomène.
Rester active pour combattre les jambes lourdes et fatiguées :
ces conseils pour la maternité te seront utiles
En principe, voici ce qui s'applique : les modifications de l'organisme servent toujours un objectif essentiel : assurer une alimentation optimale du bébé. Pour la garantir, la nature a conçu un système ingénieux et extrêmement complexe. Malheureusement, certaines modifications initiées par l'organisme s'accompagnent parfois d'effets secondaires désagréables. Il s'agit par exemple d'un essoufflement ou de douleurs dorsales dues à l'augmentation du poids corporel. Le système veineux est également plus sollicité pendant la maternité en raison des changements hormonaux. D'une part, le volume sanguin augmente et, d'autre part, les parois veineuses se relâchent, ce qui provoque la dilatation des veines. En conséquence, le sang peut s'accumuler dans les veines et provoquer des troubles tels que des jambes lourdes et fatiguées, de la rétention d'eau et des varices
Que faire contre les jambes lourdes pendant la maternité ?
Pour éviter de trop solliciter tes jambes pendant la maternité, évite de rester longtemps debout ou assise. Si toutefois, pour des raisons professionnelles par exemple, tu dois rester assise pendant des périodes prolongées, tu peux soulager tes jambes en les surélevant régulièrement et plusieurs fois par jour. En revanche, tu dois éviter les positions assises qui entravent la circulation sanguine, comme avoir les jambes croisées. Le port de talons hauts devrait également être exclu pendant la maternité. La nuit en particulier, les jambes peuvent être surélevées à l'aide d'un coussin ou un objet similaire.
Pour le bien-être de l'enfant à naître, mais aussi des jambes, il convient en outre de veiller à une alimentation saine et équilibrée pendant la maternité, car une prise de poids trop importante exerce une pression supplémentaire sur les veines. Il est également essentiel de boire suffisamment (de préférence, de l'eau, des tisanes ou des boissons peu caloriques), car le liquide est important pour la circulation et le métabolisme.
Pour stimuler la circulation sanguine, une chose est avant tout importante : fais marcher tes jambes ! En effet, une activité physique suffisante renforce les muscles du mollet et favorise le flux sanguin. Cependant, la règle suivante s'applique : ne te fatigue pas trop. Des activités telles que la marche, la natation ou la gymnastique santé sont optimales pendant la maternité. Elles stimulent la circulation sans trop solliciter les tendons et les muscles. Les douches écossaises ou l'enveloppement des mollets stimulent également la circulation sanguine et apportent un soulagement bienfaisant aux jambes lourdes. Pour apporter un soutien à long terme aux veines, les médecins recommandent en outre le port de bas de compression médicale à partir de la douzième semaine de maternité.
Bas de compression : soutien optimal des veines
Seuls les bas de compression médicale, contrairement aux bas de contention, ont une efficacité médicale prouvée. Ceux-ci soulagent le système veineux en soutenant l'activité veineuse grâce à une courbe de pression définie. La pression ciblée favorise donc la circulation sanguine et contribue ainsi à améliorer le retour sanguin dans les veines et à éviter l'accumulation du sang. En particulier, les femmes qui ont souffert de jambes lourdes avant la maternité ou qui en souffrent de manière héréditaire devraient porter des bas de compression à des fins prophylactiques. Les symptômes typiques tels que les gonflements des jambes, les varicosités ou les varices sont ainsi contrecarrés et le bien-être pendant la maternité est sensiblement amélioré.
Bon à savoir : en Allemagne, les bas de compression médicale sont disponibles sur ordonnance, entre autres, pendant la maternité. Discutes-en avec ton médecin lors de ton prochain rendez-vous !
Bas de compression VenoTrain® : ton compagnon de confiance durant ta maternité
Les collants de compression Bauerfeind avec leur zone extensible spéciale pour épouser le ventre arrondi ont été spécialement conçus pour répondre aux exigences particulières de la maternité. Tous nos produits répondent aux exigences les plus élevées en matière d'efficacité, de confort et de qualité. Notre VenoTrain® micro est le bas de compression le plus apprécié de notre gamme. Avec une teneur en microfibres supérieure à 50 %, il est particulièrement souple et doux pour la peau. Il marque également des points avec sa semelle intérieure confortable et un choix de couleurs particulièrement vaste.
